| 標題：喝熱牛奶真能治失眠? |
| 作者：記者LILY報導 |
| 日期：2000/12/17 |
| 人老了，就容易失眠！過去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠，事實上，這反而 會讓頭腦更清醒，醫師指出，想要助眠，不妨適量補充一些甜食，如甜糕餅、八 寶粥或喝杯蜂蜜、果汁等，但是糖尿病者並不適合食用醣類，可適量食用澱粉類食 物。 另外保持規律性睡眠、少用咖啡和茶、睡張好床、不抽菸、少喝酒、卸下煩憂 、不要太餓和經常運動，也都是助眠良方。 不過，在早上為了讓頭腦保持清醒，除了多呼吸新鮮空氣，則可以吃些雞蛋、 低脂牛奶、全麥麵包等食物。隨年齡增加，人的身體也跟著逐漸老化，老年人 無論在生理或心理上，都應該多加注意，擁有健康的觀念，若要做好「健康促進」 工作，生理方面應注意營養、運動、睡眠和自我照顧；尤其是較肥胖者，營養與日 常飲食方面應稍做控制，防止罹病或疾病惡化、並且常作運動，如氣功、太極拳、 快走或游泳等都很適合。所以，要身體健康，運動還是很重要的啦！ |