| 標題：長期睡眠不足可能使人變「笨」 |
| 作者：不詳 |
| 日期：2000/09/24 |
| 研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫 時性下降低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。睡 眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。最新的 研究顯示，當人睡眠不足時，他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天 只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到像是整晚熬夜一樣睏倦。 史丹福大學睡眠研究專家狄曼說，積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運 動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就 是會令你變「笨」。 狄曼說，與睡眠爭時可能讓人付出相當代價，他舉例一名女性患者因為 實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒碗盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的 聲響時才猛然醒覺。另外一名患者大排長龍才買到橄欖球賽的入場卷， 但球賽開始沒多久，他就累得在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間以為refre- shment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午 睡習慣而不自知，不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途行駛嚼檳 榔一樣。 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。午睡一 小時則夜間只需睡五個小時足矣。西方人不知午睡的妙用，常笑中國人 是東亞病夫，蓋歐美只有生病的人才會在中午睡覺。都不知西方成人無 論男女都比同年紀的中國人顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。西方人 因為老得快，所以化妝技術特別發達，舉凡仕女牌化?品都來自歐美， 儘管面部修飾如何高超，像電影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化 妝後宛若婦，卻無法遮掩西洋人特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀 ，皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 據信和人體內疲勞物質的長期堆積有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物 質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證 ，疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可避免衰老 ，老人生病臥床過久，探視者常會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因 為缺乏運動使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小時 ，此多出之一小時即專屬美容之用。 |