| 標題：常晒太陽、多做運動、遠離憂鬱症 |
| 作者：黃有志（高雄師大學生輔導中心主任） |
| 日期：2000/12/16 |
| 媒體報導，憂鬱症將是下世紀耗費最多社會成本的疾病之一；事實上，世界衛生組織 （WHO）目前將憂鬱症（Depression）、癌症及AIDS並列為廿一世紀的三大疾病及衛教 預防重點工作。估計國內每年約有三％的人口會罹患憂鬱症，終其一生來說，女性會有 兩成人口罹患憂鬱症，男性約為一成。根據精神醫學會依五％至十％的盛行率推估，台 灣至少有一百萬人曾經或正為憂鬱症所苦。 醫學界至今尚未研究出此病症的主要成因，但已發現了很多相關的因素，如腦與體內某 些化學物質失衡；遺傳會使某些人較易患上憂鬱症；及生活中因某些不愉快的事情或疾 病而影響了心理狀態，亦可能促使憂鬱症的產生。不過，目前精神科醫生一致認為憂鬱 症的發生，應與現代社會普遍存在的挫折與壓力高度相關，因為如果挫折與壓力，使得 情緒無法獲得有效的紓解，週而復始一再累積，很快就會產生「憂鬱」情緒。 深一層來說，憂鬱症係屬一種情感性障礙的疾病，其特色是情緒極度低落，憂鬱不樂的 狀態。鬱悶、悲哀、愁苦、缺乏興趣、不快活，但有些人會出現煩躁不安、易怒、甚至 有敵意。出現悲觀、灰色意志、無能、無望與無助感、自責、死亡意念、自殺意念、思 考緩慢、罪惡及自我懲罰之妄想及幻覺。除了上述症狀的描述之外，最值得注意的是憂 鬱情緒；然而，常被患者有意的壓抑下來或加以否認，導致不易被覺察。 不過，憂鬱症最大的挑戰就是：憂鬱患者常伴隨有死亡想法、自殺意念、或自殺企圖。 一般而言憂鬱患者的自殺動機主要包括：面臨自覺無法克服的人生障礙時意圖放棄一 切，或強烈希望能終止自認為永無止境的痛苦。根據臨床經驗，憂鬱患者自殺企圖較弱 者，發出的求救訊號較容易辨識且較為強烈，且較不會去嘗試或者較不易自殺成功；但 自殺企圖強烈者，則所發出的求救訊號極其微弱，很難辨識，換句話說，這類的自殺危 機辨識與處理較為困難，因此最好能夠求助於專業人員。 精神科醫生指出，憂鬱症是一種很容易治療的疾病。幾乎百分之八十的憂鬱症患者經過 妥當的治療後，都可以恢復正常、快樂的生活。以下是常用的治療方法： 1.藥物治療：用來改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗憂鬱劑、鎮靜劑、安眠藥、 抗精神病藥物。藥物方面的治療，需要求助於精神專科醫師。2.心理治療：主要是用以 改變不適當的認知或思考習慣，或行為習慣。比較能夠根本地解決問題。心理方面的治 療，需求助於專業心理治療人員。3.陽光與運動：多接受陽光與運動對於憂鬱病人的效 果不錯；也就是說，多活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用；陽光中的紫外線 可或多或少改善一個人的心情。4.良好的生活習慣：規律與安定的生活是憂鬱症患者最 需要的，早睡早起，保持身心愉快，應以愉悅的心情面對每一天，對凡事都抱著積極樂 觀的態度，如此自然能遠離憂鬱症。 |