便祕問題

標題：便祕問題

作者：不詳

日期：2000/12/06

1.熟香蕉

2.核桃

3.柚子、葡萄柚
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

4.地瓜飯
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，
能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。

5.糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、
鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

6.蘋果
蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排洩。另外蘋果裡的有機酸，
能刺激腸子蠕動，有助排便。