| 標題：辦公室紓解壓力三招 |
| 作者：不詳 |
| 日期：2000/7/30 |
| 坐在辦公室一天，公文、電腦螢幕、老闆的只是、同事的打小報告等等，讓你這一 天的壓力重得不得了，下面這一套哈佛大學班森教授提供的辦公室放鬆簡易法，或許 可以幫助你去除壓力，消除疲勞。 （一）安坐在椅子上，嘴巴微張，以鼻子自然呼吸。放鬆肌肉，將注意力放外界的聲 響上；將空氣想像成一朵雲，在你身體內外穿梭。在放鬆的過程中，你會感受到呼吸 逐漸和緩、規律化。 （二）頭挺直，眼睛張開注視某一特定點，然後身體放鬆，做五次深呼吸：從五倒數 到一，每數一個數字，吸一口氣。數到一的時候，閉起眼睛，靜待幾分鐘。 （三）雙肩往耳朵的方向抬高，維持這個姿勢，從一數到四，然後放鬆肩膀。重複幾 次此一練習，接著，讓一邊肩膀往下、往前、後轉動，再換另一個肩膀做做看，最後 雙肩一起來。 |