孕婦防止噁心

標題：孕婦防止噁心

日期：2000/7/29

有部份的孕婦在清晨喝一小杯的新鮮檸檬汁有很好的止吐效果
（也有孕婦口耳相傳說罐裝的番茄汁有止嘔的效果），如果在柚
子出產期，不妨試試以一兩的柚子皮切碎加水煎煮，取汁代茶頻
飲之，對腹脹、上腹部悶悶的現象可以改善。在「婦人良方」（
古代的婦科書）上建議用白朮五錢、薑六錢，用水煎，徐徐溫服
，有補脾益胃，和中降逆的功效。以下提供幾個幾個防止孕吐的
方子：

◎ 小半夏茯苓湯：半夏一錢、茯苓三錢、生薑三片。
◎ 香砂六君子湯：人蔘一錢、白朮二錢、茯苓兩錢、甘草七分
　、陳皮八分、半夏一錢、砂仁八分、木香七分。

◎ 吳茱萸湯：吳茱萸一錢、人蔘三錢、生薑三片、大棗三枚。

◎ 人參橘皮竹茹湯：橘皮兩錢、竹茹兩錢、人蔘一錢、生薑三
　片、大棗三枚、甘草一錢。

另外，懷孕時的營養也要均衡，注意營養素量的增減，以下列出
幾種適合孕婦的懷孕飲食建議：

（1）蛋白質：為了胎兒和母體需要，每日蛋白質攝取量應增加
6-12公克，其中最好有一半是來自品質較佳的動物性蛋白質，如
蛋、牛乳、魚、肉等；植物性蛋白質可增加豆漿、豆腐等黃豆製
品的攝取量。

（2）鈣質：攝取足夠的鈣質可以滿足胎兒的生長，且存足骨本
可預防中年以後的骨質疏鬆症發生，所以建議每日喝3-4杯牛奶
，並且食用深綠色蔬菜、全穀類和蛋。

（3）鐵質：懷孕至生產期間，每日需額外補充30-50毫克的鐵質
，以彌補懷孕及分娩時失血的損失，為了達到適足量，醫師會給
鐵劑；但要避免食物和鐵劑作用，應在飯前一小時或飯後2小時
與水或果汁一起服用，含鐵高的食物有蛋黃、肝、肉類。

（4）碘：有足夠的碘，能夠製造更多的甲狀腺素供應懷孕時調
節基礎代謝率所需。

（5）維生素Ａ及Ｃ：為了生長的需要，應多多攝取維生素Ａ及
Ｃ；維生素Ａ食物來源為蛋黃、奶油、肝臟、胡蘿蔔、蕃茄、南
瓜、菠菜；維生素Ｃ食物來源為新鮮蔬果，如檸檬、橘子、柳丁
、蕃石榴。

（6）維生素Ｂ群：人體產生能量及促進蛋白質代謝需要維生素
Ｂ群，食物來源為大豆、牛奶、肝臟。

（7）葉酸：懷孕前至懷孕六週特別需要葉酸，因為其健康胚胎
組織發育所需，並且能夠避免神經管發育不良需要維生素Ｂ群
，食物來源為菠菜、肝臟、酵母。

（8）多元不飽和脂肪酸：根據研究，多攝取N-3系列的多元不
飽和脂肪酸，對胎兒的腦力及視力有幫助；若是想要有聰明的
寶寶，不妨從懷孕起多吃鮪魚、秋刀魚、鯖魚、鮭魚等含豐富
DHA的魚類，或是改用菜子油烹調食物。