失眠是一種相當常見的問題，尤其是女性及65歲以上的人，較一般人
更容易有失眠的困擾，根據世界衛生組織資料統計指出，失眠症的盛
行率約佔一般人口20%到40%，其中女性及65歲以上的人口罹患的比例
是一般大眾的1.5倍，而獨居者、夜間工作者或輪班工作者也屬於失
眠症的高危險群。其他像是工作及生活的壓力、不規則的起居作息時
間、憂鬱症、咖啡因與酒精、不良的睡眠環境、藥物或疾病等因素，
都是可能引發失眠的原因。

國泰醫院精神科主治醫師邱偉哲表示，失眠會增加憂鬱症及心臟血管
問題的發生機率，同時出現倦勤怠工的情況，導致注意力難以集中，
影響工作表現。此外，睡眠除了影響個人的身心健康外，還會影響到
人際關係的發展。他強調，有失眠困擾的民眾，應尋求專業醫師加以
協助與診療，否則將導致生活品質惡化，甚至容易引起意外或死亡。

台灣藤澤醫學研究發展基金會表示，失眠症可能伴隨其他疾病的發生
，因此需專業醫師針對個別問題，開出適當的處方箋。千萬不要自行
購買藥物服用或以其他錯誤的方式來解決失眠問題。基於用藥安全性
的考量下，目前新的安眠藥已適合民眾「有需要時才用」、「當用則
用」的服用原則，可降低對安眠藥物的上癮性及依賴性，而這種正確
觀念，也是目前國外研究報告建議患者使用安眠藥的新趨勢。

331大地震後，伴隨而來的精神壓力，容易讓人失眠。中華民國保健
推廣協會理事長劉吉豐提供一帖藥膳，有鎮定神經功效，足以改善睡
眠：

配方
遠志：3錢
酸棗仁：3錢
金針：1大把
香菇：3朵
蔥：1株
食鹽及味精適量

做法
1.將遠志，酸棗仁洗淨，加水適量，熬煮30分鐘，濾渣，香菇切片，生薑及蔥切絲，備用
2.藥汁繼續煮沸，下入金針，攪拌片刻，再下薑絲，蔥絲及香菇，煮熟後，加適量的食鹽及味精，均勻攪拌即可。