不管您的工作多麼忙碌，您都要多喝水、上洗手間、一段時間起來走
走，請善待您的身體!

一般來說，正常的膀胱當尿液達到１５０ｃｃ時，就會有初步的尿意
，但這個訊息，大概只在大腦停留１秒，一閃就過了；而當尿液增加
到２００ｃｃ時，尿意就會顯得比較強烈，大部分的人如果沒有特別
留意，選擇去上廁所，膀胱還是容許繼續憋著。不過，當膀胱尿液容
量增加到４００ｃｃ時，就到了非解不可的地步。但膀胱這個容器可
是有伸縮彈性的，雖然是非解不可，但如果你強忍著尿意，膀胱可允
許的容量甚至可以達到８００、甚至１０００ｃｃ。

通常，如果要給「憋尿」下一個定義，必須要將相當富彈性的尿液數
量化，一般來說，有２００ｃｃ以上的容量，就算是在憋尿了。

善待自己的膀胱

應付競爭越來越激烈的上班環境，許多上班族都在不知不覺中養成憋
尿的習慣，書田泌尿科主任林儒庭指出，上班族一定要善待自己的膀
胱，千萬不要養成憋尿的習慣，否則年紀日漸增長之後，膀胱將會把
你所有的虐待「連本帶利」還給你。

現代人因為來自社會的壓力大增，每個人面對不同的工作型態，也有
不同的工作環境，大家也各自發展出自己的生存法則，但是在與時間
競爭下，能省一段時間就是一段時間，當然廁所也是儘量少上為宜，
甚至還有人以自己能長時間憋尿沾沾自喜，以為自己很有「力」。

林儒庭表示，其實憋尿對自己的泌尿系統多少會造成傷害，狀況輕微
的話，會造成尿道、膀胱發炎，小便會有灼熱感，甚至會出現刺痛的
狀況；再進一步會讓自己產生強烈的殘尿感，敏感的尿意會讓自己不
斷的想上廁所，甚至連膀胱都已排空還會想上廁所，如果狀況嚴重，
將會導致腎臟發炎，甚至長期住院。

因此，上班族千萬不要刻意憋尿；但也不要矯枉過正、過猶不及都不
好，一有尿意就要上廁所也沒必要；如何找出一個「憋與不憋」的平
衡點。此外，雖然泌尿科醫師建議每天要喝２千到３千ｃｃ的水，但
是為了避免憋尿，也要依照自己的工作性質調整自己喝水的節奏，才
能讓自己喝得健康。

記住，膀胱也算是消耗品，如果年輕時沒有好好地對待它，濫用膀胱
的收縮與感覺，一旦年紀增長，膀胱就會將你年輕時對它的虐待，「
連本帶利」的還給你，讓你飽受「少年不努力、老大徒傷悲」之憾。