| 時段
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時期
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工作
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| 午夜12:00
~ 1:00
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淺眠期
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多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
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| 凌晨1:00
~ 2:00
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排毒期
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此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
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| 凌晨3:00
~ 4:00
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休眠期
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重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
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| 上午9:00
~ 11:00
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精華期
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此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
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| 中午12:00
~ 1:00
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午休期
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最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
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| 下午2:00
~ 3:00
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高峰期
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是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
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| 下午4:00
~ 5:00
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低潮期
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體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
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| 下午5:00
~ 6:00
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鬆散期
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此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
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| 晚上7:00
~ 8:00
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暫憩期
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最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
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| 晚上8:00
~ 10:00
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夜修期
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此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
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| 晚上11:00
~ 12:00
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夜眠期
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經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ |