| 標題：正確地補充水分 |
| 作者：不具名 |
| 日期：2001/11/04 |
| 你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工 作缺乏效率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如 何正確地補充水份喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充 水分，保證讓你水噹噹！（一）三餐後喝水 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料， 不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需 水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或 是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量 的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現 了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電 解質相當適合的選擇。 （二）起床一杯水 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸 胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的 睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度， 促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。 （三）睡前一杯水 人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而 睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺 得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、 電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃 度，防止結石的發生機率。 |