標題:起床15分鐘保健 |
作者:不詳 |
日期:2001/2/11 |
每天起床花您15分鐘,可保健: 1.叩齒:100下 2.鳴天鼓:雙手搓熱,手掌心置於耳朵,五指置於腦後凹陷處,用食指及中指搓打,好似打鼓一般。(36下) 3.搖天柱:身子坐挺,雙手交叉抱於胸前,上身左右搖擺,左右各36下。 4.雙手搓熱,左手置於右手之上,以逆時針畫圓方式,按摩肚子(胃腸肝部份,36圈)。 5.雙手搓熱,置於腰際,上下按摩腎俞穴。(36下) 6.雙手搓熱,按摩脊椎骨最底端。(36下) 7.雙手抱頭,雙腳伸直,以左手肘抵到右大腿、右手肘抵到左大腿方式,作類似仰臥起坐的動作,只差在不用躺下而已。(左右各36下) 8.按摩湧泉穴。(36下) 力道請要斟酌... |