| 標題：起床15分鐘保健 |
| 作者：不詳 |
| 日期：2001/2/11 |
| 每天起床花您15分鐘，可保健： 1.叩齒：100下 2.鳴天鼓：雙手搓熱，手掌心置於耳朵，五指置於腦後凹陷處，用食指及中指搓打，好似打鼓一般。(36下) 3.搖天柱：身子坐挺，雙手交叉抱於胸前，上身左右搖擺，左右各36下。 4.雙手搓熱，左手置於右手之上，以逆時針畫圓方式，按摩肚子（胃腸肝部份，36圈）。 5.雙手搓熱，置於腰際，上下按摩腎俞穴。(36下) 6.雙手搓熱，按摩脊椎骨最底端。(36下) 7.雙手抱頭，雙腳伸直，以左手肘抵到右大腿、右手肘抵到左大腿方式，作類似仰臥起坐的動作，只差在不用躺下而已。(左右各36下) 8.按摩湧泉穴。(36下) 力道請要斟酌... |