標題:煩躁、易怒與您所吃進去的食物有關 |
作者:不詳 |
日期:2001/1/29 |
如果你常因一點小事或是挫折就激動、易怒、焦躁不安的話,你可知道這也跟你的飲食習慣有關嗎?當然如果是發生在女性的身上,許多人都會將它歸咎於生理期的荷爾蒙作祟。其實不然,飲食中若是經常以油炸、燒烤或是酸性食物如:肉類、西點、乳酪、奶油、甜食為主的話,很容易就會使你的火氣上升,心情煩躁、挫折耐受力降低,也就是中醫裡常講的「火氣大」。 火氣大的人通常容易口乾舌燥、情緒易怒、臉色紅通通、血壓上升、交感神經興奮的心跳加快、呼吸短而急,容易長青春痘、頭皮易發癢等。 到底哪些食物易引發火氣? 油炸或火烤的食物:不管食物本身的冷熱性,只要料理的方式是採用油炸或烤的都是易上火的食物。辣椒、大蒜:這種重口味的刺激性食物,通常吃完以後會全身發熱的食物,也是上火的主要原因之一。水果中的荔枝、榴槤也是很容易引發火氣的。 中藥:幾乎所有的中藥補品都容易引起火氣大,尤其是女性用來調經的四物湯或是四物丸,因為會引起火氣所以並不是每個人都適合吃。肉類:這類高密度、高脂、高蛋白的肉類,因為能產生較高的熱量,使人活力充沛,但過度肉食也會使血液酸化,使體內的新陳代謝遲緩,也是火氣的來源。 酒類:酒類中只有啤酒是可以退火的以上的,其餘幾乎都會引起火氣,尤其是酒精濃度在30%以上的酒類都易上火。近幾個月來台灣籠罩在股市低迷、政局不安,上無政策、下無對策的低氣壓中,您是否也陷落在資產縮水,對未來無所適從的低潮中呢?別擔心,現在就告訴您,如何利用食物來轉換心情。 哪些食物可以給你好心情 甜食:適時的補充一些甜食可以讓心情high起來,因為低血糖容易產生焦慮、易怒的情緒,而且會導致意志力薄弱。若是怕胖,可以選擇高糖低脂低蛋白的果汁類飲料,因為吸收較快速所以可以很快的看到效果。含較多維生素B1的食物:如糙米、燕麥、全麥、瘦豬肉,牛奶、蔬菜等。含硒較多的食物:如大蒜、洋蔥、海鮮類、全穀類食物等。適度的咖啡和酒,也是可以給您舒緩身心的效果哦!但不可過量否則會讓您更暴躁,情緒更難控制。 |