| 標題：長期失眠試試中藥茶飲 |
| 作者：陳俊明 |
| 日期：2000/12/16 |
| 人的一生有三分之一的時間是在睡夢中度過，睡眠品質的優劣，影響生活及 工作的品質，所謂一日之計在於晨。而晨起的精神狀況取決於是否睡得甜美。現今社會 工作壓力日益繁重，從小孩時期即面對課業壓力，進入社會、家庭經濟、工作壓力、人 際關係、身體病痛、感情糾紛，都會影響人的情緒。有如此多的因素影響，要有一個美 夢似乎也不簡單，而長期的失眠引起生理失調現象，在臨床上更是常見的症候。 當一個人無論什麼原因長期受失眠的困擾，醫師通常都給安眠藥或抗焦慮劑，依醫師 的指示服用才是正確的觀念，因為此類藥物有不同的特性及藥理作用，然而有些病人常 自行買安眠藥服用或依賴過深，反而引起一些副作用而必須小心的面對。 中醫治療失眠常用辨症論治的方法，依照不同的症狀給予不同的藥方來改善體質因而 增加睡眠的時間而得到充分的休息。例如：胃不和則臥不安、肝陽上亢、陰虛陽亢、肝 氣鬱結、虛勞虛煩不得眠、心腎不交、心火亢盛等藥都會引起失眠，臨床上不直接治失 眠只要把病原改善，睡眠自然恢復正常。其與安眠藥的不同點，是藥效較緩和漸進而當 改善睡眠的同時給予病人較有健康的感受，晨起的品質較好，不會有頭暈、宿醉、體力 不支、思緒不佳的情況。 在中醫臨床上，失眠雖有虛實之分，實症、狂症時有所見，但大部分長期失眠者體能 都較虛弱，而且虛弱的人也較無法面對一切生活中的壓力，而更易造成失眠，服用安眠 藥雖可解決一時失眠之痛苦，然而不能改善虛弱的體質，服用中藥則不然，例如；心悸 貧血性失眠服用天王補心丹補心血，女性更年期失眠用加味逍遙散等都是補血強心滋養 身體的藥材所組成。服用後體能也較好，當體能恢復後沒有賴藥性，給予人較有精神飽 滿的感覺。 其實失眠並不可怕，其可怕之處在於當睡不著時的焦慮與煩躁，偶爾一兩天睡不著， 只要靜躺在床上休息，閉目養神就有一部份睡眠的效果，睡不著不如早起走向森林公園 做做運動讓自己的壓力紓解，隔夜自然較好睡，飲食也非常重要，清淡均衡營養為原 則；平時不喝濃茶、咖啡、辛辣刺激的食物，睡不著、吃不下，體能更弱，睡眠的品質 不易改善。茲介紹幾種改善睡眠的茶飲不妨試試。 1.甘麥大棗湯：材料－甘草六克、浮小麥三十克，紅棗六枚，加水適量，煮茶飲用。 藥性平和有養心安神的效果，平時失眠盜汗、多夢、心中煩亂悲傷欲哭，可常飲用。 2.清腦茶：材料－菊花、夏枯草、決明子、靈芝、麥冬、枸杞子，何首烏各六克，水 適量煮開約二十分浸泡飲服，有安神清腦之功效，失眠、心悸、眩暈者可服。 3.百合地黃飲：材料－藥用百合十五克、熟地黃十克、酸棗仁十克、枸杞子十克，煮 茶喝，便秘、失眠、心煩神疲者可飲用。 如果還是無法改善，請找中醫師對症下藥。 |