標題:長期失眠試試中藥茶飲 |
作者:陳俊明 |
日期:2000/12/16 |
人的一生有三分之一的時間是在睡夢中度過,睡眠品質的優劣,影響生活及 工作的品質,所謂一日之計在於晨。而晨起的精神狀況取決於是否睡得甜美。現今社會 工作壓力日益繁重,從小孩時期即面對課業壓力,進入社會、家庭經濟、工作壓力、人 際關係、身體病痛、感情糾紛,都會影響人的情緒。有如此多的因素影響,要有一個美 夢似乎也不簡單,而長期的失眠引起生理失調現象,在臨床上更是常見的症候。 當一個人無論什麼原因長期受失眠的困擾,醫師通常都給安眠藥或抗焦慮劑,依醫師 的指示服用才是正確的觀念,因為此類藥物有不同的特性及藥理作用,然而有些病人常 自行買安眠藥服用或依賴過深,反而引起一些副作用而必須小心的面對。 中醫治療失眠常用辨症論治的方法,依照不同的症狀給予不同的藥方來改善體質因而 增加睡眠的時間而得到充分的休息。例如:胃不和則臥不安、肝陽上亢、陰虛陽亢、肝 氣鬱結、虛勞虛煩不得眠、心腎不交、心火亢盛等藥都會引起失眠,臨床上不直接治失 眠只要把病原改善,睡眠自然恢復正常。其與安眠藥的不同點,是藥效較緩和漸進而當 改善睡眠的同時給予病人較有健康的感受,晨起的品質較好,不會有頭暈、宿醉、體力 不支、思緒不佳的情況。 在中醫臨床上,失眠雖有虛實之分,實症、狂症時有所見,但大部分長期失眠者體能 都較虛弱,而且虛弱的人也較無法面對一切生活中的壓力,而更易造成失眠,服用安眠 藥雖可解決一時失眠之痛苦,然而不能改善虛弱的體質,服用中藥則不然,例如;心悸 貧血性失眠服用天王補心丹補心血,女性更年期失眠用加味逍遙散等都是補血強心滋養 身體的藥材所組成。服用後體能也較好,當體能恢復後沒有賴藥性,給予人較有精神飽 滿的感覺。 其實失眠並不可怕,其可怕之處在於當睡不著時的焦慮與煩躁,偶爾一兩天睡不著, 只要靜躺在床上休息,閉目養神就有一部份睡眠的效果,睡不著不如早起走向森林公園 做做運動讓自己的壓力紓解,隔夜自然較好睡,飲食也非常重要,清淡均衡營養為原 則;平時不喝濃茶、咖啡、辛辣刺激的食物,睡不著、吃不下,體能更弱,睡眠的品質 不易改善。茲介紹幾種改善睡眠的茶飲不妨試試。 1.甘麥大棗湯:材料-甘草六克、浮小麥三十克,紅棗六枚,加水適量,煮茶飲用。 藥性平和有養心安神的效果,平時失眠盜汗、多夢、心中煩亂悲傷欲哭,可常飲用。 2.清腦茶:材料-菊花、夏枯草、決明子、靈芝、麥冬、枸杞子,何首烏各六克,水 適量煮開約二十分浸泡飲服,有安神清腦之功效,失眠、心悸、眩暈者可服。 3.百合地黃飲:材料-藥用百合十五克、熟地黃十克、酸棗仁十克、枸杞子十克,煮 茶喝,便秘、失眠、心煩神疲者可飲用。 如果還是無法改善,請找中醫師對症下藥。 |