| 標題：如何預防RSI |
| 作者：不詳 |
| 日期：2000/12/16 |
| 大致上，坐的姿勢要端正，不要坐不尋常的角度或姿勢。 打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。要常休 息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。最好能往遠處看 ，伸展一下您的手、肩膀、頸部等。平常要仔細聽取您身體 的意見。如果您的手感覺酸或痲痺時，他是在跟您講他有點 不太對勁，他需要休息。 預防ＲＳＩ的打字注意事項：每次上班或打字之前，請先 互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指、手掌及手腕。 跟運動一樣，熱身動作是用來走更遠的路。打字時手腕不應 該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在 一定的高度上，相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣 的手腕休息墊，只有在休息的時候才可把手腕完全放下。鍵 盤應該低到肘不需要往上彎。打字時不要敲的太用力，對你 也沒好處。打複合鍵鈕時，比如CTRL-C、ALT-F時，應該要 用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。滑 鼠也是一樣輕鬆就好，不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌 輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的 力量。常常給您的手充分休息。括暫時不打字時，可把手放 在大腿上休息，或就讓整隻手掛在半空中放松十秒鐘，讓您 的手有足夠的時間恢復。 每過一個小時，你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活 動一下，伸展一下您的手、肩膀、及脖子。記得在恢復打字 之前要做點手部運動。 |