標題:積一肚子「氣」全身懶洋洋 |
作者:林文勝醫師(台北市萬芳醫院中醫科醫師) |
日期:2000/12/16 |
腹部有脹的感覺時,是由於腸腔內充滿了氣體,雖然不痛,但感覺會很不舒 服。脹氣的結果,會讓人早晨看來臉部浮腫,下午眼眶下陷,且造成皮膚粗糙、老化、 鬆弛等。體內如果有大量氣體存在時,便容易導致內臟活力的虧損。許多人由於吃入不 合自己體質的食物,因其不易消化,而在腸胃內滋生氣體,成為脹氣,不但胃不舒服, 也可能造成頭部、肩部的沈重僵硬。氣體若滯留在腸內,影響腸子對營養的吸收,便容 易引起貧血、低血壓、頭昏、頭痛、腰痛、睡眠不佳等症。 人體腹內的氣體包括氮、二氧化碳、氫、氧和甲烷等五種,其含量因人而異,一般以 氮含量最高。平均每人每日含有四百到二千四百西西氣體,都不致產生不適。毛病出在 氣體的積存。普通人需三到七小時將氣體排出體外。當氣體不能順利排除,壓力增加 時,就會疼痛或感到脹氣,腰腹部有顯著膨脹的現象。導致不適的原因不是氣體過多, 而是氣體下行過緩,或自小腸倒流進入胃中所引起。 腸胃氣的來源分三種,最普通的是自口腔進入的氣體。我們吃東西或喝飲料時,不自 覺地會與食物一同嚥下少量空氣,而焦慮緊張、心神不安時,會不自覺地嚥口水,也會 嚥下許多空氣,而不合適的假牙也是增加「嚥氣」量的原因之一。 另一腸胃氣的來源是食物。如食物中含有不能被消化吸收的成分,這些成分下行至大 腸,被腸中細菌發酵分解就會產生大量氣體。食物中最易製造氣體的是豆類,其次是番 薯、芋頭、栗子、包心菜等。而含有乳糖的乳類食品,對缺乏乳糖消化酵素者而言,亦 是脹氣的主因。 最後一個腸胃氣來源是由血液和組織中擴散至腸中的二氧化碳和氮,不過為數不大。 中醫學上木(肝臟)和土(脾胃)之間存在著極密切的關係。當生理機能正常時,肝 臟會分泌膽汁及各種消化酵素,以利於食物的消化吸收,此乃中醫學上「木能疏土」理 論,而當肝膽疾患引起消化酵素不足時,便容易造成消化不良、腹脹等症狀。許多老年 人由於脾胃虛弱、飲食不節、飢飽失調,導致胃氣不和、腹脹,使得腦力和體力更容易 疲倦。 要預防脹氣,首先要避免食用脹氣的食物,如乾豆、芋、薯、包心菜等。另外可服用 一些順氣消食的食品,如陳皮能健胃、調中開膈、通氣、化滯、驅風、鎮痙的效果;或 者檸檬皮也能疏通肝氣、開胃消食,應用時皮肉並用,切薄片煲茶飲;或者金桔餅具有 順氣之功,胸腹脹悶者可多食。另外可利用薄荷油、萬金油之類,塗抹腹部,可促進腸 的蠕動,也有助於氣體的排出,而消除脹氣。 |